只要改变2姿势+按压这穴道,有效改善O型腿

2020-06-23
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美腿是许多女性追求的目标之一,因此市面上除了有各式瘦腿产品之外,高跟鞋的种类也五花八门。但是每天穿着高跟鞋通勤、上下楼梯或者逛街,其实都会造成走路姿势不佳。日本整体师就提醒,当腿部施力错误就有可能造成大腿内转肌及小腿的鹅足肌群鬆弛,O型腿也会因此产生。
日本整体师中野直彦表示,大腿内转肌跟小腿鹅足肌群都是让我们腿部可以往内旋转的内转肌。当走路外扩时会容易让腿部外侧的肌肉处于紧绷状态,而这两块肌肉则会因为没有出力而鬆垮并堆积脂肪。
虽然绝大多数的O型腿可以靠矫正骨盆来改善,但是腿部肌肉若是没有平均施力,还是很可能会让腿型继续外扩。除了平常少穿高跟鞋运动及避免久站外,还有两种方法可以训练腿部内转肌:
1. 坐的时候将重心放在肚脐以下三指节,一边将重心放在此处也能一边放鬆背部。
2. 平时走路时将臀部夹紧,这样不但可以锻鍊到腹部跟臀部深处的关键肌群,也能避免越走越外扩。
而日本针灸师美月绫乃则建议,膝盖外侧也有一个「阳陵泉穴」。按压此处即可放鬆大腿外侧肌肉,配合调整日常姿势便能改善O型腿。
如何找到阳陵泉穴?
将手指从膝盖正下方往外侧移,仔细感受小腿上的一处骨头突起,在这个突起的正下方即为阳陵泉穴。
按压阳陵泉穴时,每次按压五秒,两脚各按十次即可放鬆大腿外侧的紧绷肌肉,改善O型腿。
只要改变2姿势+按压这穴道,有效改善O型腿
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